Máy tập tay chân kết hợp là một thiết bị đa năng, giúp cải thiện và phục hồi chức năng tay chân, đặc biệt dành cho người cao tuổi và người bị chấn thương, tai biến.. bài viết dưới đây, Dụng cụ thể thao ngoài trời Tây Nguyên sẽ cung cấp những thông tin lợi ích khi tập luyện với máy tập tay và chân, các bạn đừng bỏ lỡ nhé.
Lợi ích khi tập luyện với máy tập tay chân kết hợp
1. Giúp tăng cường lưu thông máu
Nếu tập luyện mỗi ngày với máy tập tay chân sẽ giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, phục hồi chức năng tay, chân nhanh chóng, hiệu quả giúp tăng khả năng hiếu khí bằng cách tăng nhịp tim, oxi, sức mạnh cơ bắp và đổ mồ hôi khi tập luyện. Điều này giúp bạn có trái tim, phổi khỏe mạnh. Chỉ cần 20 đến 30 phút hoặc nhiều hơn 3 ngày/tuần tập máy tập tay chân kết hợp là đủ để tăng cường khả năng hiếu khí.
2. Thứ hai: cải thiện xương khớp
Tập với máy giúp khôi phục hoạt động của các chức năng và khả năng thích nghi của cơ thể, mặt khác còn có tác dụng hạn chế một số rối loạn hoặc chứng bệnh mãn tính thường gặp ở người cao tuổi.
Đối với những người đã từng mắc phải các cơn tai biến và đang dần hồi phục chức năng thì có thể sử dụng máy tập chân và tay như một phương thức vật lý trị liệu hiệu quả.
Không dừng lại ở người già những người trẻ tuổi muốn rèn luyện cho các khớp xương cánh tay, đôi chân được dẻo dai, săn chắc cũng có thể sử dụng. Việc tập luyện làm cho cơ, dây chằng bền vững hơn, kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp để khớp hoạt động trơn tru, ít đau hơn.
Một mẫu máy tập tay chân kết hợp
Một mẫu máy tập tay chân kết hợp
3. Thứ ba: cải thiện tâm lý
Luyện tập với máy tập tay và chân còn làm giảm căng thẳng và kéo bạn ra khỏi suy nghĩ thường ngày. Đặc biệt là Sản sinh hormone endorphins có thể giúp con người thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ, sảng khoái đem lại nguồn vui cho cuộc sống, thêm lạc quan yêu đời tạo nên sự thoải mái về tinh thần.
4. Thứ tư: Tiện lợi
– Không gian: máy tập tay chân kết hợp khá nhỏ gọn và không chiếm diện tích ngôi nhà. Có một số máy còn được thiết kế gấp gọn sau khi luyện tập.
– Thời gian sử dụng: bạn có thể tập bất cứ khi nào rảnh rỗi, sau giờ làm việc
– Bạn không cần ra ngoài tập luyện ngay cả khi thời tiết xấu: mưa, gió, lạnh,…Đồng thời tránh được nguy cơ: tai nạn, trộm cắp, không khí bụi bặm ngoài đường,…
– Không gian yên tĩnh ngay trong ngôi nhà, có thể vừa nghe nhạc, xem tivi và tập luyện.
Đối tượng sử dụng máy tập tay chân kết hợp
Thiết bị phù hợp cho những người cần vận động nhiều, người cao tuổi, người bị tai biến, người cần phục hồi chức năng, người mới ốm dậy tập luyện ngay tại nhà để cải thiện và phục hồi cơ thể, tránh tê liệt các chi và hệ vận động.
Người trẻ muốn rèn luyện cơ thể: các khớp xương cánh tay, đôi chân dẻo dai, thon gọn.
Người già yếu sức khỏe kém, điều kiện tập thể dục ngoài trời khó khăn, điều kiện thể lực không cho phép
Người bị tai biến, sau tai biến cần chiếc máy tập tay và chân với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng.
Người cần phục hồi chức năng sau chấn thương cần những chiếc máy chuyên dụng để phục hồi
Dân văn phòng cần những chiếc máy tập thể dục gọn nhẹ do không có điều kiện đi lại, vận động
Máy tập tay chân kết hợp có thể áp dụng cho nhiều đối tượng tập luyện
Máy tập tay chân kết hợp có thể áp dụng cho nhiều đối tượng tập luyện
Lời khuyên khi dùng máy tập tay chân kết hợp đạt hiệu quả cao
Luôn luôn bắt đầu tập luyện với một tốc độ chậm và trong khi tập luyện các bạn có thể nâng dần độ khó thông qua việc tăng dần tốc độ và thời gian tập luyện.
Khi tập các bạn giữ hai tay cầm và bước chân vào hai bàn đạp (bước vào bên thấp trước), đẩy chân kết hợp kéo tay. Lặp lại động tác trong 5 – 15 phút.
Luôn luôn nhìn về phía trước và tập trung. Không nên dừng lại đột ngột.
Bạn nên đeo đôi giày tốt và phù hợp với đôi chân của mình
Để đạt hiệu quả tối đa, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý tình trạng sức khỏe cũng như là tuổi thọ của người cao tuổi sẽ được kéo dài. Bên cạnh đó việc lựa chọn một thiết bị tốt bạn sẽ không bị chấn thương trong lúc tập. Dụng cụ thể thao ngoài trời Tây Nguyên không chỉ phân phối các loại máy tập tay và chân ngoài trời uy tín, chất lượng bền lâu mà còn phân phối và sản xuất các loại dụng cụ về thể thao ngoài trời như: máy chạy bộ, máy xoay eo cùng hàng ngàn các dụng cụ thể thao ngoài trời khác.
Khép lại những lợi ích của máy tập tay chân kết hợp, hy vọng các bạn sẽ dành thời gian luyện tập mỗi ngày để sớm đạt được hiệu quả mong muốn. Liên hệ ngay với Dụng cụ thể thao ngoài trời Tây Nguyên để được tư vấn và hỗ trợ các vấn đề về các dụng cụ thiết bị thể thao ngoài trời nhé.
