Dụng cụ 3 chức năng: đi bộ trên không – tay vai – lưng hông

Tác dụng của Bộ 3 chức năng: dụng cụ đi bộ trên không – tay vai – lưng hông

  • Giúp tăng cường chức năng tim và phổi.
  • Phát triển sức mạnh của cơ bắp trong chi dưới và thắt lưng.
  • Và cải thiện sự linh hoạt, phối hợp và ổn định của chi dưới, tốt cho chữa bệnh căng thẳng của cơ bắp vùng lưng, đau nhức khớp hông.

Cách tập luyện:

Tay vai đôi: Hai tay cầm trên hai tay nắm  trên hai vô lăng , di chuyển tay theo vành vô lăng như láy xe ô tô.Kết hợp với hơi thở đền.

Đi bộ trên không : Giữ xà ngang với bàn tay, đứng trên bàn đạp, đu đưa chân qua lại giống như đi bộ, nhưng không xoay chân về phía trước hoặc phía sau, cùng một lúc. Luôn giữ chặt tay vào thanh ngang, và không bước chân quá rộng.

Kết hợp với hơi thở đều.

error: Nội dung có bản quyền.